Energy-Smoothie

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Sollte Deine Ernährung vor einer Yoga-Klasse wieder einmal zu kurz kommen und Dir fehlt damit die nötige Energie, empfehlen wir Dir mit diesem Energy Smoothie die nötige Power zu holen.

Die Aminosäuren im Quark sorgen bei diesem Smoothie dafür, dass Du einen langanhaltenden Energieschub bekommst, da diese vom Körper nur langsam verarbeitet werden. Daher trinke den Smoothie ein bis zwei Stunden vor der Yoga-Klasse und nicht direkt davor.

 

Zutaten:

– 300 ml Kokoswasser

– 200g Quark

– 1 Banane

– ca. 50g Heidel-, Him- oder Erdbeeren

– 1 EL Chiasamen

– optional Haselnussmus

Ab damit in den Mixer und Du wirst eine energiegeladene Klasse erleben.

Forrest Yoga Workshop – April 2016

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FORREST YOGA WORKSHOP SERIE

Freitag, 2 Stunden
„Twist & Cleanse“
In unseren Organen halten wir sowohl Toxine von Lebensmitteln als auch unverarbeitete Emotionen fest. Indem wir sie durch gezielt dafür entwickelte Asanas massieren und auswringen, kommt die Durchblutung in Schwung und wir können Verklebungen lockern bzw. auflösen und uns von alten uns beschwerenden Emotionen befreien. Tiefe Drehungen aktivieren die Zerebrospinalflüssigkeit und stimulieren Nerven und Zellen entlang der Wirbelsäule. Du entgiftest und findest neue Mobilität und Lebensfreude.

Samstag, 3 Stunden
„Heal Your Back“
Der zweite von drei Forrest Yoga Workshops konzentriert sich auf den unteren und oberen Rücken, wo wir aufgrund unsers heutigen Lebensstils viel Verspannung erfahren. Du lernst intensive therapeutische Asanas, die Blockaden und/oder Schmerzen aus dem Rücken leiten und die Tiefenmuskulatur entlang der Wirbelsäule effektiv aufbauen. Der Workshop basiert auf Teil 1, kann aber auch ohne Vorbildung besucht werden.

• Asana (Therapeutische Rückbeugen & Hüftarbeit) Tarif: 45 EUR Bestellung in unserem Shop

Alle 3 Workshops: 125 EUR Bestellung in unserem Shop

Sonntag, 2.5 – 3 Stunden
„Romance Your Spirit“
Der dritte Teil der Forrest Yoga Workshop-Serie verbindet Dich mit Deiner Seele. Durch den gezielten Einsatz von Intention und Herz erlangst Du Zugang zu Deinem Ich und lernst Deinen Spirit Teil Deiner alltäglichen Erfahrungen zu machen, um ein erfüllteres Leben zu erhalten. Dieser Workshop lehrt intensive Asanas und diverse Kern-Punkte der auf dem nordamerikanischen Schamanismus beruhenden Forrest Yoga Philosophie.

• Asana (Herzöffner, Pranayama, diverse Asana-Schwerpunkte) Tarif: 45 EUR Bestellung in unserem Shop

Alle 3 Workshops: 125 EUR Bestellung in unserem Shop
Für alle Workshops gilt: wir praktizieren barfuß bei 28°C. Keine Erfahrung notwendig.

„Es ist das Herz, das schenkt; Hände geben her, was von Herzen kommt.“

Katrin Ender, Forrest Yoga Lehrerin & Massage & Wellness Therapeutin, Haakestrasse 27 – 21075 Hamburg T: +49 172 43 94 177, E: kilundayoga@gmail.com, W: kilunda.com

YogaBalance – Booty Montag 07.03.2016 – 18 Uhr

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YogaBalance – Booty

Montag 07.03.2016 – 18 Uhr

Unsere intensive Reihe der Balance – Klassen kümmert sich diesmal um Deine Rückseite: It´s all about the booty!

Warum? Eine starke Gesäßmuskulatur hält Dein Becken aufrecht, eine lange Gesäßmuskulatur zieht Deine Wirbelsäule nicht ins Hohlkreuz. Und ja ok: In Jeans sieht das dann auch alles besser aus!

Wir werden Muskeln auf eine Art aktivieren, die Du so noch nicht erlebt hast! Selbstverständlich arbeiten wir ganzheitlich und führen sowohl dynamische als auch statische Posen aus, die auch Deinen äußeren Hüftbereich, Deinen unteren Rücken und Deine Bauchmuskulatur intensiv einbeziehen.

Hast Du unseren Märzplan schon gesehen? Wir haben die Balance-Reihe nun auch jeden zweiten Sonntag im Programm. Nutze die Möglichkeit Dich nicht nur bodyfit zu machen. Jede Balanceklasse fordert auch Deinen Geist. Stick with it!

Guestteacher DORINA in Town

DORINA kommt nach München und unterrichtet zwei Klassen in der station

Sonntag 13.03. – 10 Uhr & Montag 14.10. – 20 Uhr

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Forrest Yoga Workshop – Teil 1 Freitag 15.04.2016

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FORREST YOGA WORKSHOP SERIE
Freitag, 2 Stunden
„Twist & Cleanse“
In unseren Organen halten wir sowohl Toxine von Lebensmitteln als auch unverarbeitete Emotionen fest. Indem wir sie durch gezielt dafür entwickelte Asanas massieren und auswringen, kommt die Durchblutung in Schwung und wir können Verklebungen lockern bzw. auflösen und uns von alten uns beschwerenden Emotionen befreien. Tiefe Drehungen aktivieren die Zerebrospinalflüssigkeit und stimulieren Nerven und Zellen entlang der Wirbelsäule. Du entgiftest und findest neue Mobilität und Lebensfreude.
Calling in the Four Directions
Meditation
Asana (Grundbewegungen, Pranayama)
Tarif: 45 EUR
Alle 3 Workshops: 125 EUR

Für alle Workshops gilt: wir praktizieren barfuß bei 28°C. Keine Erfahrung notwendig.
„Es ist das Herz, das schenkt; Hände geben her, was von Herzen kommt.“
Katrin Ender, Forrest Yoga Lehrerin & Massage & Wellness Therapeutin, Haakestrasse 27 – 21075 Hamburg T: +49 172 43 94 177, E: kilundayoga@gmail.com, W: kilunda.com